路加医生是怎样谈论糖尿病和锻炼的

What Dr. Luke has to say about Diabetes and Exercise

 

侯喜平在一年中第四次住进了医院。他不能相信这件事。五年前在他所在公司的五千员工当中,他被认为是最健康的人;他也许是所在城市中最健康的人中的一个。 他知道这点,因为在城市马拉松比赛中,他赢得了他所在年龄组的好成绩。然而,当他躺在医院的病床上时,他开始回想过去五年来发生的许多事情。在他赢得了马 拉松比赛不久,他的妻子在一次车祸中丧生;之后,他工作的公司裁减了四千名员工,他也在其中。这些事发生在六个月的时间内。不用说,他遭受了打击和沮丧。 他放弃了每日的锻炼,开始吃很多的事物,也开始喝大量的啤酒。在这之前,他很少喝酒,如果喝酒,也是很少量的。为什么他住进了医院?因为他患上了糖尿病。

 

            这种生活方式使他在几年中增加了三十多公斤的体重。他的发胖使他感觉不好,而且被诊断出的糖尿病又使他心情变坏。尽管医生治疗他的糖尿病,但是病情很难控 制。他不明白为什么。在过去的一年中,他又增加了十公斤的体重,这样他的体重超过了一百公斤。当他即使行走很短的距离,他的呼吸便开始变得急促起来。他将 如何去做呢?他曾经有过健康的容貌,而现在却变成了病态的样子。

 

            在他第四次住进医院时,他的一个朋友来医院看他,并和他交谈。侯喜平的朋友注意到他很沮丧,便开始与他谈论这件事。侯喜平告诉他,他还没有从妻子的死亡和 失去工作的状况中恢复过来。再加上饮酒,使得他在这几年中更加沮丧。特别是因为他花费许多钱,这本来可以用在他们的女儿身上。她现在十七岁,并且明年想要 进入大学;但是侯喜平没有钱来帮助他的女儿,因为他大量地酗酒。

 

            侯喜平的朋友提议说,他需要某样东西,这是金钱买不来,喝酒也得不到的东西。侯喜平几乎花光了钱,而又落下个醉酒的坏习惯。他这时已经愿意听他朋友的谈论了。他当然也想减轻体重,这样他就能看看是否能更好地控制自己的糖尿病。

 

            侯喜平的朋友告诉他,耶稣基督能提供他一个有意义的人生,也能给他能力来克服酗酒的习惯。侯喜平十分有兴趣来更多地认识耶稣基督。他在过去的几年中看到了 他朋友的生命更新;他朋友告诉他,这是因为他请求耶稣基督进入他的生命来掌管他的人生。他对侯喜平说,他曾经请求耶稣基督将他从罪中拯救出来。并且他还解 释说,罪就是我们所有人在神面前所做的错事。

 

            侯喜平学到了许多糖尿病人从来不知道的事。减轻体重是控制糖尿病的主要方法;这比任何药物治疗要好得多。为什么呢?糖尿病对锻炼有好的反映。这是因为锻炼 使得身体能更好地使用糖分或是葡萄糖。这样的事是怎样发生的呢?通过三种方式产生作用。第一,锻炼帮助我们减轻体重。体重过量的人不会使用胰岛素来保持身 体在好的状态中。这是为什么呢?胰岛素是身体产生的激素,能帮助我们来使用糖分或葡萄糖。糖分或葡萄糖是身体用来制作能量的,使我们能走路、跑步、锻炼, 以及能做任何需要能量来做的事情。当我们的胰岛素很少时,身体中的糖分或葡萄糖就会上升。这种事的发生是因为胰岛素帮助糖分或葡萄当进入身体的细胞当中。 只有当糖分或葡萄糖进入细胞,才会产生能量。这样,缺少胰岛素,血糖就会上升,因为它不能很好地进入到细胞当中。正是因为血糖的高指标,才导致糖尿病的问 题。

 

            身体的肥胖使身体不能很好地运用糖分或胰岛素。这是怎样发生的呢?增加脂肪会使身体的细胞组织不能很好地运用胰岛素中的激素,因而便使细胞不能大量地吸取 糖分或葡萄糖。其结果是同样的,身体没有胰岛素的话,身体中的血糖就会上升,糖尿病的综合症状就会在肾脏、眼睛、血管和腿部的神经系统中发展。不同的是, 即使当人们肥胖时,给他们服用胰岛素的话,也不能帮助他们的身体很好地运用胰岛素。事实上,对肥胖的人们来讲,胰岛素本身更显出它的副作用。

 

            这样,锻炼身体和减轻体重就显得特别重要了。锻炼会帮助身体中的细胞来更好地运用胰岛素,因而就能更好地吸取身体中的糖分。于是,胰岛素周围脂肪的减少了,糖分就会被有效地运用了。那么实际的问题是,怎样把握足够量的锻炼?

 

            最近的研究表明,人们一周进行三次二、三十分钟的锻炼是有帮助的。锻炼可以是骑自行车,也可以是步行或跑步。然而,你需要能够做运动量大的锻炼,达到身体 出汗的程度。如果知道怎样在手腕处来测量心脏的脉搏的话,这里有一个好经验。先测量休息状态中的脉搏;可以请医生或护士告诉你怎么做。很久以前人们就知 道,中医能通过脉搏来诊断许多疾病。比如说,你休息状态中的脉搏是每分钟七十五次;然后你锻炼的目标要使你的脉搏达到原有脉搏的百分之一百五十,也就是你 在锻炼中和在结束锻炼时,你的脉搏要达到每分钟一百一十五次或更多,这是按照休息状态中脉搏每分钟七十五次的例子来计算的。如果你不是一个接受很好训练的 运动员,你不可能使你的脉搏在锻炼时达到百分之两百的次数;也就是说,你在休息状态的脉搏为每分钟七十五次,你在锻炼中和结束锻炼时,你的脉搏不能达到每 分钟一百五十次。

 

            这种程度的锻炼要求你真正地挑战你的身体,因而你能更好地运用身体中的胰岛素和糖分。这种锻炼会使你的血糖下降并得到很好的控制。在二十世纪九十年代,人 们对糖尿病的研究表明,如果人们能保持血糖的指标在正常状况的话,他们就能减少由糖尿病的综合症所引起的眼睛、肾脏和血管系统发病的危险性;而减少发病率 的程度可以高达百分之六十。这是医学界的一项重大的发现。

 

            如果你锻炼身体而不能减轻体重,这会怎样呢?这是常见的事。这样的事也发生在侯喜平身上。他第四次从医院中出院后,开始试图来减轻体重,但是没能做到。他 不明白这是为什么。在减轻体重方面有一个要点;这就是增加体重要比减轻体重容易得多。这是为什么呢?当我们吃东西时,我们就吸收蛋白质(如肉类)、碳水化 合物/糖 类(如面包)和脂肪。而身体只储存脂肪。然而,如果我们吸收过多的蛋白质和碳水化合物的话,身体也将它们作为脂肪来储存。你可能会问,这种储存有什么不同 吗?这是有很大的不同。这是因为一公斤的脂肪比同等重量的蛋白质和碳水化合物的热量要大一倍。神创造脂肪是为了提供很有效的储存方式。其次,当你锻炼身体 和减轻体重时,你要记住应当消耗掉你今天吃饭所得到的热量,并且也要消耗掉一些昨天的热量。确实,减轻体重是一项艰巨的工作。

 

            侯喜平开始每天锻炼一个小时,的确消耗掉他所积蓄的热量。他开始每月减少两到三公斤的脂肪。一年以后,他减少了二十五公斤的体重,并且感觉很好。更好的 是,他没有吃药就使自己的血糖恢复了正常。他十分高兴。可是他说,最使他高兴的是,他在耶稣基督里得到了快乐。他说,这是他减轻体重的真实原因。

 

            侯喜平的朋友和他分享了圣经罗马书中的一段经文,这是一个名叫保罗的人在两千年前写给罗马城的人们的书信。这段圣经经文说,我想,现在的苦楚若比起将来要显于我们的荣耀,就不足介意了(罗马书818)。这段经文又接着说,我们晓得万事都互相效力,叫爱神的人得益处,就是按他旨意被召的人(罗马书828既是这样,还有什么说的呢?神若帮助我们,谁能抵挡我们呢?神既不爱惜自己的儿子为我们众人舍了,岂不也把万物和他一同白白地赐给我们吗?(罗马书831-32

 

            侯喜平知道他曾经受过苦,特别是当他妻子死于车祸的时候。他也知道他受苦是因为他在生活中有过犯。可是他又明白,他现在的苦楚不能与神通过耶稣基督在他身 上显明的荣耀相比。他很高兴知道,神让万事相互效力,叫爱神的人得益处,就是按他旨意被召的人。这段圣经经文给了他很大的安慰。万事不仅仅是指那些按照神 的美好旨意所成就的事情。真正改变侯喜平是那节圣经经文:神不爱惜自己的儿子,而通过耶稣基督使我们能得到永生的生命。在他妻子死了以后,他只剩下一个女 儿,而不能去想象他将会失去他的女儿。然而,正是这种想法使他得到解脱,神为了使我们得到永生的生命,将自己的独生子耶稣基督为我们舍了;这是一个奇异的 想法。神对人类的爱是多么伟大啊。耶稣基督是怎样在十字架上为我们舍命的呢?因为当耶稣在十字架上舍命的时候,他将世人的罪和一切过犯放在自己身上;由于 人的过犯,人是无法站立在神的面前。

 

            神对我们的爱是多么的伟大啊。这种大爱使侯喜平在出院后的一个晚上,将自己的生命交托给耶稣基督。他的朋友来他家看望他,他们谈论了他的酗酒、沮丧、身体 过胖,还有他的女儿。他的朋友说,耶稣会给他力量来克服这一切的事。然而,他必须相信耶稣,并且将他的生命交给耶稣,承认耶稣是他的救主和主宰,求神将他 从罪中拯救出来,并使耶稣成为他生命的主。侯喜平愿意这样做。

 

            他的朋友告诉他另一些经文,是写给罗马城的人们的。你若口里认耶稣为主,心里信神叫他从死里复活,就必得救。因为人心里相信,就可以称义;口里承认,就可以得救(罗马书109-10)。 侯喜平相信这段经文,并且在那天晚上和他的朋友一起做了祷告。他说,亲爱的主,我知道我是个罪人,我知道耶稣为了我的罪死在十字架上,我相信耶稣死后被 埋葬了,然后又复活,用新生命宣告,他战胜了罪和死亡。祝贺你,如果你已经做了这样的祷告,你就成为主耶稣基督的新信徒,将在神的荣耀里与神永远同在。